Eiweißdas multitalent

für Abnehmwillige, Sportler und Senioren. MeinQ informiert,
warum Eiweiß für eine gesunde Ernährung so wichtig ist.

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Aktuelle Themen

Schlemmen ohne Reue in der Weihnachtszeit
Ernährungsplan
Schlemmen ohne Reue in der Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder kommt nicht nur das Christkind. Es lauern mit der beginnenden Adventszeit an jeder nur erdenklichen Ecke unzählige Versuchungen, sich extra Kilos anzufuttern: 

Pfluffige Pancakes aus Quinoa mit Heidelbeeren und MeinQ Fitness Base
Rezepte
Pfluffige Pancakes aus Quinoa mit Heidelbeeren und MeinQ Fitness Base

Locker, lecker und ganz einfach zu machen. Ob zum Frühstück, als Snack oder als köstlichen Nachtisch, die Pancakes kommen bei allen gut an. 

MeinQ Schokoladenpudding mit Johannisbeer-Coulis
Rezepte
Cremiger Schokopudding trifft süß-saure Frucht

Ein echtes Powerdessert mit Suchtpotenzial. Dabei sieht es nicht nur verdammt gut aus, sondern es stimmen auch die inneren Werte: low carb, low fat, high protein.

Geröstetes Wurzelgemüse auf dem Ofen mit MeinQ Fitness-Quark Kräuter der Provence
Rezepte
Geröstetes Wurzelgemüse auf dem Ofen mit MeinQ Fitness-Quark Kräuter der Provence

Zum Knabbern oder als ganze Mahlzeit: In diesem Rezept werden gelbe, orangefarbene und rote Möhren gemeinsam mit Roter Beete sc

Top Themen

Vor oder nach dem Frühstück das Eiweiß zu sich nehmen
Proteine
Eiweiß vor oder nach dem Training – was wirkt besser?

Ob Eiweiß vor oder nach dem Training aufgenommen werden sollte, fragen sich viele Fitness-Einsteiger. Was besser wirkt, ist umstritten – doch als gesichert gilt: Wer rund ums Training schnell verdauliches Molkeneiweiß einnimmt, baut Muskeln schneller auf.

Die besten Kalorienzähler-Apps für Unterwegs
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Abnehmen leicht gemacht: 4 Kalorienzähler-Apps im Check

Na klar: Abnehmen ist simple Mathematik – man nimmt einfach weniger Kalorien auf, als man verbraucht. Damit das auch wirklich klappt, messen Sie Ihre tägliche Energiebilanz: mit einer Kalorienzähler-App fürs Smartphone. Welche Kalorien-Apps in den App-Stores von Google und Apple besonders gut ankommen, verraten wir Ihnen hier.

Diese Fehler solltest du beim Krafttraining besser nicht begehen!
Sportverletzungen
Aua! Die 3 größten Fehler beim Muskelaufbau

Fitness-Einsteiger wollen oft zu schnell zu viel: Welches die drei häufigsten Fehler beim Muskelaufbau sind und wie man effektiv und gesundheitsschonend trainiert – hier!

Muskelaufbau mit Bodyweight-Übungen
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Bodyweight-Übungen: So gelingen Abnehmen und Muskelaufbau ohne Geräte

Bodyweight-Übungen ermöglichen mit einem minimalen Trainingsaufwand maximale Effekte. Außerdem spart das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Zeit und Geld. Es gibt viele gute Gründe...

Lese-Tipp von der Redaktion

Zuccini-Rezept für figurbewusste Feinschmecker
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Linsen, Lachs, Zucchini: Ein Rezept für figurbewusste Feinschmecker

Linsen, Lachs, Zucchini: Das Rezept für die Protein-Puffer lässt Feinschmeckerherzen spontan höher schlagen. Wie’s gemacht wird, lesen Sie hier.

Spinat-Quark-Strudel mit Feta
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Spinat-Quark-Strudel mit Feta: Schlemmer-Gemüsegenuss aus dem Ofen

Auch im Strudel macht sich Quark bestens: Hier sorgt er nicht nur für Frische, sondern auch für Proteine. Ein tolles Rezept gibt’s hier.

Hähnchenbrustfilet für schlanke Genießer
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Hähnchenbrustfilet: Ein Rezept für alle, die’s pikant und fruchtig lieben

Fitnessfans bevorzugen Hähnchen – und das aus gutem Grund. Ihr Fleisch ist nicht nur leicht und zart, sondern enthält auch besonders viel Eiweiß, das unter anderem für den Muskelaufbau notwendig ist. 

der Träningsplan für Lauf-Anfänger
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Mit Runtastic laufen: Diesen Trainingsplan nutzen Millionen Jogger

Mehr als 100 Millionen Downloads – „Runtastic Pro Laufen & Fitness“ ist die ultimative App zum Laufen. Trainingsplan für Anfänger und Profis, GPS-Tracking, Kalorienzähler und zahllose weitere Features...

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Das Einmaleins der Proteine: 
Woraus besteht Eiweiß, was kann es und wer braucht wieviel?

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