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Ernährungsplan
Winterspeck, geh weg! So purzeln die Kilos

10.000 Schritte sollst du gehen oder immer Bauchspeck sehen! Wir verraten, was die Fettpolster schmelzen lässt – hier entlang.

Ernährungsplan
Frauen aufgepasst: Jetzt ist raus, warum euch das Abnehmen manchmal schwerer fällt

Männer haben es leichter – das sagen Forscher: Hormone sind verantwortlich für den Abnehmerfolg. 

Ernährungsplan
Sechs Fettkiller-Ideen, um im Alltag Kalorien zu sparen

Ab sofort ist keine Diät mehr nötig: Mit diesen sechs Fettkiller-Tipps zum Kaloriensparen im Alltag schwinden die Pfunde peu à peu. 

Workouts
Fitness-Frage: Wer viel schwitzt, nimmt viel ab! Mythos oder Wahrheit?

Viele glauben, dass viel Schweiß beim Sport die Pfunde schmelzen lässt. Hier die Antwort…

Trainingsplan
Studie: Wie Yoga Ihr Bauchfett reduziert – vier Zentimeter in drei Monaten machbar?

Yoga entspannt und stärkt das Immunsystem – doch damit nicht genug: Laut einer Studie lässt Yoga das Bauchfett schnell und effektiv schwinden. Neugierig? Hier entlang.

Gesunde Ernährung
Protein: Wie Quark den Körperfettanteil senken kann

Bodybuilder und Fitnessathleten schätzen Eiweiß für ihr Muskelwachstum – doch mit Proteinen lässt sich auch der Körperfettanteil senken. Wie, verraten wir hier. 

Rezepte
Quarkbrötchen-Rezept: 10 Protein-Brötchen mit Mein Q-Vollkornteig

Herzhaft frühstücken und gleichzeitig abnehmen – das ermöglicht dieses Quarkbrötchen-Rezept: Weniger Kohlenhydrate, aber viel Protein dank Mein Q Fitness-Quark.

Trainingsplan
Abnehm-Studie zeigt: Sport allein lässt nicht die Kilos schmelzen

Nur Sport – so wird’s nichts mit den purzelnden Pfunden, das belegt eine US Abnehm-Studie aus den USA. Was noch dazu kommen muss, steht hier.

Trainingsplan
Am Bauch abnehmen: Die drei häufigsten Gründe, warum es nicht klappt

Wer am Bauch abnehmen will, trainiert oft monatelang ohne sichtbaren Erfolg. Warum sich das Sixpack einfach nicht einstellen will – dies sind die häufigsten Gründe!

Rezepte
Linsen, Lachs, Zucchini: Ein Rezept für figurbewusste Feinschmecker

Linsen, Lachs, Zucchini: Das Rezept für die Protein-Puffer lässt Feinschmeckerherzen spontan höher schlagen. Wie’s gemacht wird, lesen Sie hier.

Rezepte
Hähnchenbrustfilet: Ein Rezept für alle, die’s pikant und fruchtig lieben

Fitnessfans bevorzugen Hähnchen – und das aus gutem Grund. Ihr Fleisch ist nicht nur leicht und zart, sondern enthält auch besonders viel Eiweiß, das unter anderem für den Muskelaufbau notwendig ist. 

Trainingsplan
Fettabbau im Alltag: Ein paar Routinen ändern – und die Pfunde schmelzen von allein

Fettabbau im Alltag ist ganz leicht: Beim Spazierengehen, Treppensteigen, Radeln und Putzen verbrennen wir Kalorien. Wie viele es genau sind? Das steht hier...

Ernährungsplan
Diese Studie zeigt, wie proteinreiche Ernährung den Jo-Jo-Effekt stoppt

Eine proteinreiche Ernährung kann dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen entgegenwirken – das belegt die europa

Gesunde Ernährung
Obstquark schmeckt, ist gesund und gibt viel Energie

Wenn uns der Hunger überfällt, greifen wir gern zu Brot und Nudeln. Besser wäre es, öfter mal eine Eiweißmahlzeit zu sich zu nehmen – diese sättigt lange, ohne zu belasten, und liefert dem Organismus jede Menge wertvolle ...

Rezepte
Dieses Eiweiß-Diät-Frühstück schmeckt jeden Tag – Versprochen!

Magerquark ist nicht nur gesund – er hilft auch beim Abnehmen. Wer ihm eine tragende Rolle in seiner Diät zuweist, kann beobachten, wie die Pfunde ganz schnell purzeln! Dabei enthält der weiße Schlankmacher nicht nur viele wertvolle Mineralstoffe, sondern auch jede Menge Protein.

Apps / Gadgets
Abnehmen leicht gemacht: 4 Kalorienzähler-Apps im Check

Na klar: Abnehmen ist simple Mathematik – man nimmt einfach weniger Kalorien auf, als man verbraucht. Damit das auch wirklich klappt, messen Sie Ihre tägliche Energiebilanz: mit einer Kalorienzähler-App fürs Smartphone. Welche Kalorien-Apps in den App-Stores von Google und Apple besonders gut ankommen, verraten wir Ihnen hier.

Gesunde Ernährung
Heimisches Superfood: Darum sind Quark, Beeren und Co megagesund

Superfood – seit einiger Zeit dürfen sich vor allem so exotische Nahrungsmittel wie beispielsweise Açai Beeren oder Chia Samen mit diesem Prädikat schmücken. Es gibt jedoch auch Superfood, das in unseren Breiten wächst und produziert wird! 

Ernährungsplan
Gesund abnehmen: Mit diesen Diäten purzeln Pfunde ohne Risiko

Gesund abnehmen mit Ernährungsplan und ohne Risiko – das versprechen LOGI-Methode, GLYX-Diät und Trennkost. Alle setzen auf viel Gemüse und Eiweiß. Allerdings kommt es auf die richtige Anwendung an. 

Trainingsplan
Mit Runtastic laufen: Diesen Trainingsplan nutzen Millionen Jogger

Mehr als 100 Millionen Downloads – „Runtastic Pro Laufen & Fitness“ ist die ultimative App zum Laufen. Trainingsplan für Anfänger und Profis, GPS-Tracking, Kalorienzähler und zahllose weitere Features...

Workouts
Bauch-weg-Tipps: Warum Sit-ups NICHT helfen, aber dafür zwei einfache Trainings-Strategien

Viele Bauch-weg-Tipps empfehlen Sit-ups – ein fataler Fehler! Wer sich daran hält, müht sich umsonst ab. Denn Sit-ups lassen zwar die Bauchmuskeln wachsen, verbrennen aber die Fettpolster nicht.

Proteine
Was sind Proteine – und wie helfen sie beim Abnehmen?

Die Frage „was sind Proteine“ lässt sich ganz einfach beantworten: Proteine sind Eiweiße, bestehen aus Aminosäuren und sind der Muskeltreibstoff schlechthin. Sie sorgen dafür, dass...

Gesunde Ernährung
Die Eiweiß-Diät – warum ist sie eigentlich so erfolgreich?

Wer abnehmen möchte und gleichzeitig Muskeln und Ausdauer trainieren möchte, sollte bei seiner Ernährung bestimmte Grundsätze beachten. Tatsächlich ist eine Eiweiß-Diät die beste Grundlage...

Workouts
Bodyweight-Übungen: So gelingen Abnehmen und Muskelaufbau ohne Geräte

Bodyweight-Übungen ermöglichen mit einem minimalen Trainingsaufwand maximale Effekte. Außerdem spart das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Zeit und Geld. Es gibt viele gute Gründe...

Gesunde Ernährung
Ernährungsprinzip Low Carb: Buch lesen, Speiseplan anpassen und sich wohlfühlen

Low Carb ist in aller Munde: Mit der berühmten und bewährten Ernährungsform lassen sich schnell ein paar Pfunde verlieren. Wer seinen Speiseplan mit professioneller Unterstützung gestalten...

Workouts
5 Fitnessziele, Teil 1: Das beste Workout zum Abnehmen

Mit welchem Workout lässt sich welches Fitnessziel am effektivsten erreichen? Im ersten Teil der Serie geht es um das optimale Workout zum Abnehmen. Doch nur mit Fitness-Training...

Ausrüstung
Crosstrainer kaufen: Worauf man achten muss

Crosstrainer ermöglichen ein gut abstimmbares Ganzkörpertraining zu Hause. Doch welches ist das richtige Gerät? Worin besteht der Unterschied zwischen einem Crosstrainer...

Ausrüstung
Funktionskleidung fürs Joggen im Winter

Winter bedeutet nicht gleich Schnee und Eis. Eine generelle Empfehlung für Funktionskleidung, die beim Joggen im Winter getragen werden sollte, gibt es nicht. Vielmehr sind...

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