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Ernährungsplan
Schlemmen ohne Reue in der Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder kommt nicht nur das Christkind. Es lauern mit der beginnenden Adventszeit an jeder nur erdenklichen Ecke unzählige Versuchungen, sich extra Kilos anzufuttern: 

Rezepte
Pfluffige Pancakes aus Quinoa mit Heidelbeeren und MeinQ Fitness Base

Locker, lecker und ganz einfach zu machen. Ob zum Frühstück, als Snack oder als köstlichen Nachtisch, die Pancakes kommen bei allen gut an. 

Rezepte
Cremiger Schokopudding trifft süß-saure Frucht

Ein echtes Powerdessert mit Suchtpotenzial. Dabei sieht es nicht nur verdammt gut aus, sondern es stimmen auch die inneren Werte: low carb, low fat, high protein.

Rezepte
Geröstetes Wurzelgemüse auf dem Ofen mit MeinQ Fitness-Quark Kräuter der Provence

Zum Knabbern oder als ganze Mahlzeit: In diesem Rezept werden gelbe, orangefarbene und rote Möhren gemeinsam mit Roter Beete sc

Ernährungsplan
Heißhunger am Abend: Woher kommt das Verlangen zu später Stunde?

Ihr schaut bequem auf der Couch Eure Lieblingsserie an. Plötzlich verspürt Ihr den Drang, sofort Schokolade essen zu müssen und rennt in die Küche, wo all die bösen Vorräte gebunkert sind...

Rezepte
Cremiges Zaziki mit MeinQ Fitness Base

Im Handumdrehen gezaubert: Das perfekte Zaziki zu Kartoffeln und Gemüse, als Dipp oder auch auf's Brot – mit unserer MeinQ Fitness-Base als proteinreiche Basis. Ganz einfach - und einfach lecker!

Rezepte
Erfrischende Zucchinisuppe mit MeinQ Fitness-Base verfeinert für heiße Sommertage.

Die beste Erfrischung für den Sommer: Suppe. Zumindest, wenn es sich um eine kalte handelt. Unsere Zucchini Kaltschale ist lecker-leicht und schnell gemacht.

Rezepte
Ein Hauch von Orient. Marinierte, saftige Rindersteak-Spieße zu einer Tahin-Sauce mit MeinQ Fitness-Base.

Mit diesen Spießen wird's orientalisch auf dem Grill, dank verführerischem Zimt und würzigem Kreuzkümmel. Perfekt dazu: die herzhaft-süße MeinQ-Sesam-Creme mit Honig.

Rezepte
Erfrischender Rhabarber-Kompott mit Erdbeeren zu MeinQ Fitness-Base.

Dieses Dessert kann einfach alles: Süß, sauer, cremig, fruchtig. Wie das geht? Ganz einfach: süße Erdbeeren, frisch-säuerlichen Rhabarber und cremige MeinQ Fitness Base zu einem Traum in Rot-weiß schichten.

Rezepte
Dinkel-Nuss-Granola mit MeinQ Fitness-Base

Bester Start in den Tag mit knusprigem Dinkel-Nuss-Granola, frischen Beeren und MeinQ Fitness-Base.

Rezepte
MeinQ Avocado Creme

Avocados sind nicht nur ausgesprochen lecker, sondern auch noch unheimlich gesund. 

Rezepte
MeinQ Pfirsich-Maracuja Chia-Smoothie

Fruchtig-frischer Smoothie, der nach Karibik, Kokos und Sommer schmeckt. Macht dank MeinQ Fitness-Quark und Chiasamen besonders lange satt!

Rezepte
MeinQ Pfirsich-Maracuja Fitnesskuchen im Glas

In diesen Gläschen stecken ganz viel Protein-Power und noch mehr Geschmack – probiert’s aus!

Gesunde Ernährung
Laufen oder Krafttraining – wobei verbrennt Ihr wie viele Kalorien?

Sport ist unverzichtbar auf dem Weg zur Strandfigur – doch was lässt das Fett am ehesten schmelzen? Ein intensives Krafttraining oder doch eher die lockere Runde am Abend?

Rezepte
Overnight Oats mit MeinQ Fitness-Quark Erdbeere

Unsere ONO des Monats: Granatapfelkerne vermischt mit MeinQ Fitness-Quark Erdbeere und anderen köstlichen Zutaten.

Rezepte
Hirse-Bowl mit MeinQ Heidelbeere

In dieser Bowl ist nicht nur eine Menge Geschmack, sondern mindestens ebenso viele gute Nährstoffe, Proteine und Vitamine.

Rezepte
Lachs auf Gemüsebett mit MeinQ Quark-Dill-Sauce

Sorgt für Glücksgefühle und liegt garantiert nicht schwer im Magen!

Gesunde Ernährung
Proats – der neue Frühstückstrend. Was ist dran?

In Proats ist eine Menge Gutes drin: Ein richtiges Powerfrühstück, das lange satt macht!

Rezepte

Dieser Wrap mit milder MeinQ- Avocado-Creme und zarter Hähnchenbrust ist unser neuer Liebling.

Rezepte
Pflaumen Crumble mit MeinQ Vanille Sauce

Süß-knackiger Pflaumen-Crumble mit selbstgemachter MeinQ Vanillesauce.

Rezepte

Ihr wollt nicht auf Eure Frühstücksstulle verzichten, aber trotzdem gern Kohlenhydrate sparen? Dann probiert unser super einfaches und super lecker-saftiges Chia-Quarkbrot – schnell gemacht und noch schneller verputzt

Rezepte

Lecker, fruchtiges MeinQ Schichtdessert mit Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren.

 

Rezepte

Unser Weihnachts-Dessert: Schmeckt lecker, ist gesund und hält lange satt!

Rezepte
Macht nicht nur gute Laune, sondern bringt auch Deinen Körper in Schwung! Starte Deinen Tag mit einem MeinQ Pfirsich-Mandarinen-Smoothie!

 

Zutaten:

Rezepte
Kürbis-Kartoffel-Rösti mit MeinQ Quark-Dip

Happy Yummy Halloween! Hier ein superleckeres und schnelles Rezept für spontane Halloween-Partys oder einfach ein leckeres Abendessen, bei dem sich keiner vor den Kalorien gruseln muss.

Rezepte

Blitzschnell zubereitet: Unser MeinQ Vanille Fitness-Quark wird mit frischen Pfirsichen und wenigen weiteren Zutaten im Handumdrehen zu einem leckeren Dessert. Ohne schlechtes Gewissen und mit wenigen Kohlenhydraten – dafür mit viel Protein und vollem Geschmack!

Rezepte

Nur Peanuts? Von wegen! In dieser Vanille Bowl mit Erdnussbutter und Banane steckt alles drin, was Du für den Tag brauchst.

Gesunde Ernährung
Wie super sind Superfoods wirklich?

Superfoods sind seit längerem wortwörtlich in aller Munde. Ob als morgendlicher Smoothie, als Quinoa-Chia-Amaranth-Müsli, Kurkuma-Curry mit Papayasalat oder der täglichen Kanne Matcha-Tee. Doch was sind Superfoods eigentlich?

Rezepte
Himbeer-Kokos-Kugeln

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten; idealerweise plus 1 h Kühlzeit im Kühlschrank

Rezepte
Champignons mit Fitness-Quark Füllung und Paprika-Salat

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten

MeinQ Fitness-Base

Mehr über den Fitness Quark erfahren.