Protein Powerfür mich

Dein Fitness-Quark
mit dem Plus an
wertvollem Molkenprotein!

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Rezepte
Blitz-Eis mit Himbeeren

Geht ganz schnell, steckt voller Vitamine und ist ein echter Booster für den Muskelaufbau.

Rezepte
Essentielle Aminosäuren: Der Muskel braucht sie, der Körper produziert sie nicht.

Essentielle Aminosäuren: Der Muskel braucht sie, der Körper produziert sie nicht. Das hochwertige Molkenprotein, welches in Mein Q steckt, fördert gezielt die Muskelregeneration.

Rezepte
Mein Q Frühstücks-Bowl

Good Morning, Fitness: Diese leckere Frühstücks-Bowl sorgt für einen echten Kick-Start in den Tag – hier klicken! 

Gesunde Ernährung
Fit dank Eiweiß-Effekt: So funktioniert’s

Wer Sport treibt oder abnehmen möchte, kann auf vielerlei Weise von den positiven Effekten einer eiweißreichen Nahrung profitieren. Wie genau, erklären wir hier.

Gesunde Ernährung
Fitnessfrage: Viel Fruchtsaft trinken ist gesund – richtig oder falsch?

Ein paar Gläser Fruchtsaft am Tag – das ist genauso gut wie frisches Obst: Davon sind viele Menschen überzeugt. Ob Ernährungsexperten ihnen Recht geben, verraten wir hier.

Ernährungsplan
Sattmacher: Drei gesunde Lebensmittel gegen Heißhunger

Hilfe, Heißhungerattacke im Anmarsch! Die unstillbare Lust auf Süßes und Fettes lässt sich verhindern, wenn man zu den Mahlzeiten gesunde Sattmacher verzehrt. Hier mehr. 

Gesunde Ernährung
Kalorie: Definition einer Einheit

Kalorienzähler aufgepasst: Unsere Nahrung bemessen wir meist in Kalorien – dabei ist diese Maßeinheit eigentlich veraltet! Hier mehr erfahren.

Ernährungsplan
Mehr Eiweiß nach dem Training sorgt für mehr Muskeln – richtig oder falsch?

Je mehr Eiweiß wir nach dem Training aufnehmen, desto mehr Muskeln bekommen wir – davon sind viele Fitnessfans überzeugt. Ob’s wirklich so ist, verraten wir hier.

Ernährungsplan
Winterspeck, geh weg! So purzeln die Kilos

10.000 Schritte sollst du gehen oder immer Bauchspeck sehen! Wir verraten, was die Fettpolster schmelzen lässt – hier entlang.

Ernährungsplan
Pflege von innen – diese Lebensmittel tun der Haut besonders gut

Mit der richtigen Ernährung zum schönen Teint – kann das funktionieren? Was sagen Experten?

Ernährungsplan
Schlafmangel: Wer weniger schläft, isst mehr

Schlafmangel wirkt sich auf unseren Energiehaushalt aus, sagen Experten. Hier die Details! 

Rezepte
Dieses Quarkdrink-Rezept hat es in sich:

Ein leckerer Quarkdrink mit Himbeeren – ideal für alle, die es leicht und fruchtig mögen. Schnell zubereitet versorgt er uns mit wertvollem Protein. Zum Rezept hier.

Ernährungsplan
Einfach erklärt: So führt unser Insulinspiegel zu Heißhunger

Unser Insulinspiegel kann Heißhunger auslösen. Wer den genauen Zusammenhang kennt, kann Hungerattacken und ihren Folgen vorbeugen.

Rezepte
Paprika-Rezept ahoi! Gefüllte Paprikaschiffchen mit Quark-Oliven-Creme

Kein Seemannsgarn: Hier kommt ein Paprika-Rezept, das Freunde des frischen, pikanten Geschmacks begeistern wird. Gefüllte Paprika mal anders – als Paprikaschiffchen mit einer Creme aus Mein Q Fitness-Quark Natur, Frühlingszwiebeln, Walnüssen und Oliven. Die gefüllten Paprika schmecken nicht nur wunderbar würzig, sondern stecken auch voller Protein und Vitamine. 

Rezepte
Brotaufstrich-Rezept für Eilige: Mango-Kokos-Quark-Aufstrich

Dieses Brotaufstrich-Rezept macht alle glücklich, die es leicht und lecker lieben! Vitamine und wertvolles Eiweiß sorgen für einen gesunden Genuss. Mehr hier.

Ernährungsplan
Frauen aufgepasst: Jetzt ist raus, warum euch das Abnehmen manchmal schwerer fällt

Männer haben es leichter – das sagen Forscher: Hormone sind verantwortlich für den Abnehmerfolg. 

Ernährungsplan
Anaboles Fenster: Warum ist bei Fitness-Snacks das Timing entscheidend?

Sagt euch der Begriff „anaboles Fenster“ etwas? Das ist die Zeitspanne nach einem intensiven Training, in der die Muskeln Protein besonders effektiv aufnehmen.   

Ernährungsplan
Ernährung in der Weihnachtszeit: Schlemmen, aber bewusst

In der Weihnachtszeit fällt unsere Ernährung üppiger aus, es drohen unschöne Fettpölsterchen. Doch man kann auch bewusst schlemmen – wie, verraten wir hier.

Ernährungsplan
Sechs Fettkiller-Ideen, um im Alltag Kalorien zu sparen

Ab sofort ist keine Diät mehr nötig: Mit diesen sechs Fettkiller-Tipps zum Kaloriensparen im Alltag schwinden die Pfunde peu à peu. 

Ernährungsplan
Vegetarisch essen: 5 Tipps für Veggie-Einsteiger

Aller Anfang ist schwer – als Veggie-Einsteiger steht man vor einigen Herausforderungen. Diese Tipps helfen, vegetarisch zu essen und fleischlos glücklich zu werden. 

Rezepte
Frittata-Rezept: Mini-Kräuter-Quark-Omelettes mit Lauch, Karotten und Gorgonzola

Dieses Frittata-Rezept ist in 10 Min. zubereitet und in 20 Min. gebacken – Omelette mit Mein Q Fitness-Quark, Kräutern und Gorgonzola. Jetzt nachkochen!

Rezepte
Gemüsenudeln mit Quarksauce: Wenige Kalorien können himmlisch schmecken

Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate – und trotzdem schlemmen: Jetzt diese vegetarische Pasta nachkochen!

Gesunde Ernährung
Protein: Wie Quark den Körperfettanteil senken kann

Bodybuilder und Fitnessathleten schätzen Eiweiß für ihr Muskelwachstum – doch mit Proteinen lässt sich auch der Körperfettanteil senken. Wie, verraten wir hier. 

Rezepte
Quarkbrötchen-Rezept: 10 Protein-Brötchen mit Mein Q-Vollkornteig

Herzhaft frühstücken und gleichzeitig abnehmen – das ermöglicht dieses Quarkbrötchen-Rezept: Weniger Kohlenhydrate, aber viel Protein dank Mein Q Fitness-Quark.

Ernährungsplan
Snack around the clock: Warum Mein Q perfekt zum Ernährungstrend Infinite Food passt

Drei feste Mahlzeiten am Tag war gestern, jetzt gibt’s gesunde Snacks zu jeder Zeit und an jeder Ecke: Der Ernährungstrend Infinite Food erobert die Großstädte.

Gesunde Ernährung
Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier und Flexitarier: Der Ernährungs-Check

Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier, Flexitarier: Was sich genau dahinter verbirgt und wie gesund diese angesagten Ernährungsformen sind, verrät der Trend-Check!

Ernährungsplan
Fettverbrennung ankurbeln: So bringen Sie die Pfunde zum Schmelzen

Die Pfunde zum Schmelzen bringen? Mit der richtigen Kombi aus Sport und Ernährung kurbeln Sie die Fettverbrennung an. Wie es genau funktioniert, steht hier.

Ernährungsplan
Food-Fotografie mit dem Smartphone: 5 Tipps für tolle Tellerbilder

Food-Fotografie: Leckeres Essen kochen, knipsen und die Fotos teilen, das liegt voll im Trend. Mit diesen 5 Tipps gelingen Bilder zum Anbeißen!

Rezepte
Pizza-Muffins mit Suchtfaktor: Her mit den kleinen Proteinbomben!

Supersnack für den Proteinpush zwischendurch: Diese Pizza-Muffins kommen überall toll an – hier das Rezept zum Ausprobieren!

Rezepte
Linsen, Lachs, Zucchini: Ein Rezept für figurbewusste Feinschmecker

Linsen, Lachs, Zucchini: Das Rezept für die Protein-Puffer lässt Feinschmeckerherzen spontan höher schlagen. Wie’s gemacht wird, lesen Sie hier.

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