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Ausrüstung
Laufschuhe: Augen auf vor dem Dauerlauf!

Dieser Guide gibt Dir Tipps für den richtigen Laufpartner am Fuss.

Trainingsplan
Sixpack bekommen: Fünf Vermutungen über den Waschbrettbauch

Ein durchtrainierter Bauch ist für viele ein Trainingsziel. Wie man ein Sixpack bekommt und welche Vermutungen es zum Waschbrettbauch gibt – hier.

Workouts
Viel Fitness in kurzer Zeit – mit vier Minuten Tabata

Das Workout funktioniert ohne Gewichte und ist sehr effektiv. Die Muskeln wachsen und die Fettverbrennung wird aktiviert. Hier mehr erfahren.

Workouts
EMS Training: Wie effektiv ist das Elektro-Workout?

In nur 20 Minuten den Trainingseffekt von mehreren Stunden erreichen? Das verspricht EMS-Training. Was ist dran am Elektro-Workout?

Trainingsplan
Fitness-Motivation: 60 Minuten Workout sind nur 4 Prozent Eures Tages!

Sie möchten mehr Sport treiben, schieben es aber immer auf? Damit ist jetzt Schluss – hilfreiche Tipps für Fitness-Motivation!

Trainingsplan
Trainieren ohne Blessuren: Wie Sportverletzungen vermeiden?

Zerrungen, Bänderrisse, Prellungen: Das Risiko für Sportverletzungen lässt sich minimieren – wenn Training, Equipment und Ernährung stimmen. Hier mehr erfahren.

Trainingsplan
Fitness-Trends – so trainieren wir morgen

Die Devise für dieses Jahr lautet: Back to the Roots! Altbekannte Fitnesstrends rücken weiter in den Mittelpunkt. Hier klicken und mehr erfahren. 

Trainingsplan
Laufen im Winter: So schützt man Muskeln, Bänder und Gelenke

 Schneematsch und Eiseskälte – ist Joggen im Winter wirklich gesund oder riskiert man Verletzungen und eine Erkältung? Hier mehr dazu lesen.

Trainingsplan
Fitness-Frage: Fettverbrennung beginnt erst nach 20 Minuten Training – richtig oder falsch?

 Wer abnehmen will, muss lange trainieren – das glauben viele. Ob zu Recht, steht hier. 

Trainingsplan
Idealer Wintersport: Warum Schwimmen so viele Vorteile hat

Joggen kostet im Winter manchmal Überwindung – eine Lösung: Schwimmen! Der Wassersport hat viele Vorteile, hält fit und schont die Gelenke. Für mehr Informationen hier klicken!

Trainingsplan
Nordic Walking: Schnellen Schrittes zu mehr Kondition?

Nordic Walking gilt als Seniorensport – zu Unrecht! Richtig ausgeführt ist es ein super Ganzkörpertraining. Allerdings ist es wichtig, typische Anfängerfehler zu umgehen...

Trainingsplan
Beauty-Hype knackiger Po: So kommt der Po enorm in Form

Kim Kardashian macht’s vor: Ein knackiger Po ist das Sixpack von heute, alle wollen ihn haben. Wir sagen, wie ihr ihn bekommt – ohne großen Aufwand!

Trainingsplan
Fitness-Frage: Ausdauersport verhindert Muskelaufbau – Fakt oder Quatsch?

Mythos oder Fakt? Was gut für die Kondition ist, soll schlecht für die Muskeln sein.

Trainingsplan
Trainieren und Pfunde zulegen: Kann Sport etwa dick machen?

Sport ist doch gesund, wird uns immer gesagt. Da kann Sport ja wohl nicht dick machen, oder? Die Antwort auf diese Frage dürfte viele verblüffen…

Sportverletzungen
Aua! Die 3 größten Fehler beim Muskelaufbau

Fitness-Einsteiger wollen oft zu schnell zu viel: Welches die drei häufigsten Fehler beim Muskelaufbau sind und wie man effektiv und gesundheitsschonend trainiert – hier!

Workouts
Fitness-Frage: Wer viel schwitzt, nimmt viel ab! Mythos oder Wahrheit?

Viele glauben, dass viel Schweiß beim Sport die Pfunde schmelzen lässt. Hier die Antwort…

Trainingsplan
Studie: Wie Yoga Ihr Bauchfett reduziert – vier Zentimeter in drei Monaten machbar?

Yoga entspannt und stärkt das Immunsystem – doch damit nicht genug: Laut einer Studie lässt Yoga das Bauchfett schnell und effektiv schwinden. Neugierig? Hier entlang.

Trainingsplan
Abnehm-Studie zeigt: Sport allein lässt nicht die Kilos schmelzen

Nur Sport – so wird’s nichts mit den purzelnden Pfunden, das belegt eine US Abnehm-Studie aus den USA. Was noch dazu kommen muss, steht hier.

Ausrüstung
Günstige Laufschuhe im Test: Zwei halten mit Markenmodellen mit

Wie schneiden Discounter-Modelle im Vergleich zu Markenschuhen ab? Die Sport-Uni Köln hat günstige Laufschuhe getestet – mit überraschenden Ergebnissen.

Trainingsplan
Am Bauch abnehmen: Die drei häufigsten Gründe, warum es nicht klappt

Wer am Bauch abnehmen will, trainiert oft monatelang ohne sichtbaren Erfolg. Warum sich das Sixpack einfach nicht einstellen will – dies sind die häufigsten Gründe!

Workouts
Fitnesstrend HIIT-Training: Für die Kalorienverbrennung der Hit!

Macht fitter und schlank: Das HIIT-Training setzt auf kurze, hochintensive Phasen während des Ausdauersports. So funktioniert es. 

Sportverletzungen
Seitenstechen beim Joggen vermeiden: Was hilft?

Seitenstechen beim Joggen? Diese Tricks helfen!

Workouts
Crossfit-Workouts: So geht Training auf die harte Tour

Alle reden von Crossfit-Workouts. Aus der Fitnessszene ist der Begriff kaum noch wegzudenken. Eine wachsende Community stylt ihren Body per Crossfit-Training.

Trainingsplan
Fitness-Sensation: 1 Minute Intensiv-Training effektiv wie 45 Minuten Radeln

Sie würden gern Sport treiben, haben aber nie genug Zeit dafür? Kein Problem! Forscher der McMaster University fanden jetzt heraus: Ein kurzes Intensiv-Training aus drei 20-Sekunden-Sprints erzielt...

Trainingsplan
Fettabbau im Alltag: Ein paar Routinen ändern – und die Pfunde schmelzen von allein

Fettabbau im Alltag ist ganz leicht: Beim Spazierengehen, Treppensteigen, Radeln und Putzen verbrennen wir Kalorien. Wie viele es genau sind? Das steht hier...

Trainingsplan
Bauch-weg-Training: Zu Hause zum Sixpack

Wer etwas für seine Fettverbrennung tun möchte, kann das auch zu Hause erledigen: Mit einem täglichen 15-minütigen Bauch-weg-Training können wir schon viel erreichen. Dazu benötigen wir keine teuren Fitnessgeräte, sondern...

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 1: Rückenschule für Kinder – Eltern aufgepasst!

Eine Rückenschule für Kinder? Ja, denn gezieltes Training mit Mama und Papa schützt vor Haltungsschäden. Kinderärzte schlagen Alarm – und fordern mehr spielerische Bewegung im Alltag. Wie‘s funktioniert, zeigen folgende Tipps. 

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 2: Übungen für lustiges Eltern-Kind-Turnen zu Hause

Den Spaß an der Bewegung entdecken, gemeinsam Zeit verbringen und gleichzeitig etwas für den eigenen Körper tun: Darum geht es beim Eltern-Kind-Turnen. Wenn Kinder mit ihren Eltern oder Großeltern spielen und turnen, werden motorische, kognitive und soziale Fähigkeiten geschult.

Trainingsplan
4 Muskelaufbau-Tipps, damit Muckis schneller wachsen

Kraftsportler aufgepasst: Welche Muskelaufbau-Tipps sollte jeder Fitness-Fan kennen? Was hilft dabei, Muskeln zu straffen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die eigene Körperhaltung zu verbessern? 

Trainingsplan
Laufen für Anfänger: Mit diesen Tipps nehmen Sie schneller ab

Wie laufen Anfänger, damit sie in Windeseile einige Kilos abnehmen? Motivation und gute Laufschuhe reichen nicht – sie müssen sich auch vor einigen Stolperfallen hüten, die den Erfolg gefährden können. Unsere drei Laufen-für-Anfänger-Tipps sorgen für Aufklärung.

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