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Trainingsplan
Grenzen austesten oder die innere Mitte finden – welcher Sporttyp bin ich eigentlich?

Der eine liebt es, beim Power-Workout motivierend angeschrien zu werden. Die anderen treiben hauptsächlich Sport, weil sie gern gemeinsam mit Freunden etwas unternehmen.

Fitness
Morgens, mittags, oder abends? Deine optimale Trainingszeit finden

Ihr kennt das auch: Es gibt Menschen, die hüpfen morgens direkt nach dem Weckerklingeln aus dem Bett – und gehen erstmal

Workouts
Das kleinste Fitnessstudio der Welt: Das Theraband

Kennt Ihr schon das weltbeste Fitnessstudio für die Hosentasche? Mega einfach, mega effektiv und immer da, wo und wann Ihr es braucht

Fitness
So messt Ihr Euren Fitnessfortschritt richtig!

Da rennt und hüpft man, boxt und schwitzt… aber was hat das wirklich alles gebracht?

Workouts
SUPer für den Sommer!

Der Sommer ist da, die Sonne scheint – wer wird denn da noch ins stickige Fitnessstudio gehen, wenn er auch draußen Sport machen kann? 

Workouts
Faszination Faszien: Was ist dran?

Faszination Faszien: Was ist dran? Antworten auf die Frage, warum das Bindegewebe so wichtig für uns ist, findet ihr hier.

Workouts
Wenig Zeit und trotzdem fit!

Einen stressigen Tag im Büro gehabt… es wartet das Sofa oder die Freunde… die ONOs für morgen wollen noch vorbereitet werden… 

Workouts
Sport trotz Erkältung?

Das solltest Du beachten, wenn Du erkältet bist und Sport treiben möchtest.

Workouts
Was man vor dem Sport essen sollte und was nicht: hier unsere Tipps.

Wahrscheinlich hast Du das auch schon einmal erlebt.

Workouts
Tipps zur Regeneration nach Eurem Training

Genauso wichtig wie das Training selbst ist die Regeneration danach!

Sportverletzungen
Macht Stretching vor dem Sport Sinn? Oder macht es Dich schwächer?

Stretching vor dem hartem Training macht keinen Sinn. Alle Details erfährst Du hier.

Workouts
Definition: Was ist Kondition eigentlich genau?

Wer viel Sport macht, hat für gewöhnlich auch eine gute Kondition. Wer sich kaum bewegt, eher eine schlechte.

Ausrüstung
Laufschuhe: Augen auf vor dem Dauerlauf!

Dieser Guide gibt Dir Tipps für den richtigen Laufpartner am Fuss.

Trainingsplan
Sixpack bekommen: Fünf Vermutungen über den Waschbrettbauch

Ein durchtrainierter Bauch ist für viele ein Trainingsziel. Wie man ein Sixpack bekommt und welche Vermutungen es zum Waschbrettbauch gibt – hier.

Workouts
Viel Fitness in kurzer Zeit – mit vier Minuten Tabata

Das Workout funktioniert ohne Gewichte und ist sehr effektiv. Die Muskeln wachsen und die Fettverbrennung wird aktiviert. Hier mehr erfahren.

Workouts
EMS Training: Wie effektiv ist das Elektro-Workout?

In nur 20 Minuten den Trainingseffekt von mehreren Stunden erreichen? Das verspricht EMS-Training. Was ist dran am Elektro-Workout?

Trainingsplan
Fitness-Motivation: 60 Minuten Workout sind nur 4 Prozent Eures Tages!

Sie möchten mehr Sport treiben, schieben es aber immer auf? Damit ist jetzt Schluss – hilfreiche Tipps für Fitness-Motivation!

Trainingsplan
Trainieren ohne Blessuren: Wie Sportverletzungen vermeiden?

Zerrungen, Bänderrisse, Prellungen: Das Risiko für Sportverletzungen lässt sich minimieren – wenn Training, Equipment und Ernährung stimmen. Hier mehr erfahren.

Trainingsplan
Fitness-Trends – so trainieren wir morgen

Die Devise für dieses Jahr lautet: Back to the Roots! Altbekannte Fitnesstrends rücken weiter in den Mittelpunkt. Hier klicken und mehr erfahren. 

Trainingsplan
Laufen im Winter: So schützt man Muskeln, Bänder und Gelenke

 Schneematsch und Eiseskälte – ist Joggen im Winter wirklich gesund oder riskiert man Verletzungen und eine Erkältung? Hier mehr dazu lesen.

Trainingsplan
Fitness-Frage: Fettverbrennung beginnt erst nach 20 Minuten Training – richtig oder falsch?

 Wer abnehmen will, muss lange trainieren – das glauben viele. Ob zu Recht, steht hier. 

Trainingsplan
Idealer Wintersport: Warum Schwimmen so viele Vorteile hat

Joggen kostet im Winter manchmal Überwindung – eine Lösung: Schwimmen! Der Wassersport hat viele Vorteile, hält fit und schont die Gelenke. Für mehr Informationen hier klicken!

Trainingsplan
Nordic Walking: Schnellen Schrittes zu mehr Kondition?

Nordic Walking gilt als Seniorensport – zu Unrecht! Richtig ausgeführt ist es ein super Ganzkörpertraining. Allerdings ist es wichtig, typische Anfängerfehler zu umgehen...

Trainingsplan
Beauty-Hype knackiger Po: So kommt der Po enorm in Form

Kim Kardashian macht’s vor: Ein knackiger Po ist das Sixpack von heute, alle wollen ihn haben. Wir sagen, wie ihr ihn bekommt – ohne großen Aufwand!

Trainingsplan
Fitness-Frage: Ausdauersport verhindert Muskelaufbau – Fakt oder Quatsch?

Mythos oder Fakt? Was gut für die Kondition ist, soll schlecht für die Muskeln sein.

Trainingsplan
Trainieren und Pfunde zulegen: Kann Sport etwa dick machen?

Sport ist doch gesund, wird uns immer gesagt. Da kann Sport ja wohl nicht dick machen, oder? Die Antwort auf diese Frage dürfte viele verblüffen…

Sportverletzungen
Aua! Die 3 größten Fehler beim Muskelaufbau

Fitness-Einsteiger wollen oft zu schnell zu viel: Welches die drei häufigsten Fehler beim Muskelaufbau sind und wie man effektiv und gesundheitsschonend trainiert – hier!

Workouts
Fitness-Frage: Wer viel schwitzt, nimmt viel ab! Mythos oder Wahrheit?

Viele glauben, dass viel Schweiß beim Sport die Pfunde schmelzen lässt. Hier die Antwort…

Trainingsplan
Studie: Wie Yoga Ihr Bauchfett reduziert – vier Zentimeter in drei Monaten machbar?

Yoga entspannt und stärkt das Immunsystem – doch damit nicht genug: Laut einer Studie lässt Yoga das Bauchfett schnell und effektiv schwinden. Neugierig? Hier entlang.

Trainingsplan
Abnehm-Studie zeigt: Sport allein lässt nicht die Kilos schmelzen

Nur Sport – so wird’s nichts mit den purzelnden Pfunden, das belegt eine US Abnehm-Studie aus den USA. Was noch dazu kommen muss, steht hier.

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