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Ausrüstung
Günstige Laufschuhe im Test: Zwei halten mit Markenmodellen mit

Wie schneiden Discounter-Modelle im Vergleich zu Markenschuhen ab? Die Sport-Uni Köln hat günstige Laufschuhe getestet – mit überraschenden Ergebnissen.

Trainingsplan
Am Bauch abnehmen: Die drei häufigsten Gründe, warum es nicht klappt

Wer am Bauch abnehmen will, trainiert oft monatelang ohne sichtbaren Erfolg. Warum sich das Sixpack einfach nicht einstellen will – dies sind die häufigsten Gründe!

Workouts
Fitnesstrend HIIT-Training: Für die Kalorienverbrennung der Hit!

Macht fitter und schlank: Das HIIT-Training setzt auf kurze, hochintensive Phasen während des Ausdauersports. So funktioniert es. 

Sportverletzungen
Seitenstechen beim Joggen vermeiden: Was hilft?

Seitenstechen beim Joggen? Diese Tricks helfen!

Workouts
Crossfit-Workouts: So geht Training auf die harte Tour

Alle reden von Crossfit-Workouts. Aus der Fitnessszene ist der Begriff kaum noch wegzudenken. Eine wachsende Community stylt ihren Body per Crossfit-Training.

Trainingsplan
Fitness-Sensation: 1 Minute Intensiv-Training effektiv wie 45 Minuten Radeln

Sie würden gern Sport treiben, haben aber nie genug Zeit dafür? Kein Problem! Forscher der McMaster University fanden jetzt heraus: Ein kurzes Intensiv-Training aus drei 20-Sekunden-Sprints erzielt...

Trainingsplan
Fettabbau im Alltag: Ein paar Routinen ändern – und die Pfunde schmelzen von allein

Fettabbau im Alltag ist ganz leicht: Beim Spazierengehen, Treppensteigen, Radeln und Putzen verbrennen wir Kalorien. Wie viele es genau sind? Das steht hier...

Trainingsplan
Bauch-weg-Training: Zu Hause zum Sixpack

Wer etwas für seine Fettverbrennung tun möchte, kann das auch zu Hause erledigen: Mit einem täglichen 15-minütigen Bauch-weg-Training können wir schon viel erreichen. Dazu benötigen wir keine teuren Fitnessgeräte, sondern...

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 1: Rückenschule für Kinder – Eltern aufgepasst!

Eine Rückenschule für Kinder? Ja, denn gezieltes Training mit Mama und Papa schützt vor Haltungsschäden. Kinderärzte schlagen Alarm – und fordern mehr spielerische Bewegung im Alltag. Wie‘s funktioniert, zeigen folgende Tipps. 

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 2: Übungen für lustiges Eltern-Kind-Turnen zu Hause

Den Spaß an der Bewegung entdecken, gemeinsam Zeit verbringen und gleichzeitig etwas für den eigenen Körper tun: Darum geht es beim Eltern-Kind-Turnen. Wenn Kinder mit ihren Eltern oder Großeltern spielen und turnen, werden motorische, kognitive und soziale Fähigkeiten geschult.

Trainingsplan
4 Muskelaufbau-Tipps, damit Muckis schneller wachsen

Kraftsportler aufgepasst: Welche Muskelaufbau-Tipps sollte jeder Fitness-Fan kennen? Was hilft dabei, Muskeln zu straffen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die eigene Körperhaltung zu verbessern? 

Trainingsplan
Laufen für Anfänger: Mit diesen Tipps nehmen Sie schneller ab

Wie laufen Anfänger, damit sie in Windeseile einige Kilos abnehmen? Motivation und gute Laufschuhe reichen nicht – sie müssen sich auch vor einigen Stolperfallen hüten, die den Erfolg gefährden können. Unsere drei Laufen-für-Anfänger-Tipps sorgen für Aufklärung.

Workouts
5 Fitnessziele, Teil 3: Das beste Bauch-Beine-Po-Workout für zu Hause

Für ein optimales Bauch-Beine-Po-Workout für zu Hause brauchen weder Einsteiger noch Fortgeschrittene Fitnessgeräte. Bereits mit fünf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich nahezu alle Muskelgruppen in Beinen, Bauch und Po effektiv trainieren.

Trainingsplan
Mit Runtastic laufen: Diesen Trainingsplan nutzen Millionen Jogger

Mehr als 100 Millionen Downloads – „Runtastic Pro Laufen & Fitness“ ist die ultimative App zum Laufen. Trainingsplan für Anfänger und Profis, GPS-Tracking, Kalorienzähler und zahllose weitere Features...

Sportverletzungen
Trotz Muskelkater trainieren – wie gefährlich ist es wirklich?

Ob man trotz Muskelkater trainieren sollte, fragen sich viele Fitness-Einsteiger. Zu Recht – denn wer ohne Rücksicht auf seine beanspruchte Muskulatur weitertrainiert, riskiert Verletzungen wie einen Muskelfaserriss. 

Workouts
Bauch-weg-Tipps: Warum Sit-ups NICHT helfen, aber dafür zwei einfache Trainings-Strategien

Viele Bauch-weg-Tipps empfehlen Sit-ups – ein fataler Fehler! Wer sich daran hält, müht sich umsonst ab. Denn Sit-ups lassen zwar die Bauchmuskeln wachsen, verbrennen aber die Fettpolster nicht.

Ausrüstung
Laufschuhberatung: Drei Tipps, um die richtigen Laufschuhe zu finden

Joggen ohne orthopädische Risiken: Eine gute Laufschuhberatung ist Pflicht – denn sie klärt, ob Ihre Füße in Neutral- oder Stabilitäts-Laufschuhe gehören. Und sie weist auf die Qualität der Stoß-Dämpfung...

Ausrüstung
Laufschuhe im Test – Top-Modelle für jeden Läufer

Ob Sie nur einmal im Monat oder mehrmals die Woche laufen, ob Sie es dabei schneller oder gemächlich angehen: Schaffen Sie sich gute Laufschuhe an! Gut ist dabei relativ, die Schuhe müssen...

Trainingsplan
5 Fitnessziele, Teil 2: Drei Dinge, die ein Muskelaufbau-Workout erfolgreich machen

Welches Workout passt zu welchem Fitness-Ziel? Der zweite Teil der Serie widmet sich dem Muskelaufbau-Workout. Es gilt: Wer seine Muskeln wachsen lassen möchte, sollte Spaß...

Workouts
Bodyweight-Übungen: So gelingen Abnehmen und Muskelaufbau ohne Geräte

Bodyweight-Übungen ermöglichen mit einem minimalen Trainingsaufwand maximale Effekte. Außerdem spart das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht Zeit und Geld. Es gibt viele gute Gründe...

Ausrüstung
Fahrradfahren im Winter: So kommen Biker durch die kalte Jahreszeit

Wer regelmäßig Rad fährt, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und tut etwas für seine Fitness – dennoch stehen viele Radler jetzt wieder vor der Entscheidung: Soll ich das Fahrrad...

Workouts
5 Fitnessziele, Teil 1: Das beste Workout zum Abnehmen

Mit welchem Workout lässt sich welches Fitnessziel am effektivsten erreichen? Im ersten Teil der Serie geht es um das optimale Workout zum Abnehmen. Doch nur mit Fitness-Training...

Workouts
Büro-Fitness: Einfache Übungen für zwischendurch

Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen – für die Fitness ist das alles andere als förderlich. Natürlich kann man sich abends im Sportstudio abreagieren, aber noch besser ist, schon tagsüber...

Ausrüstung
Crosstrainer kaufen: Worauf man achten muss

Crosstrainer ermöglichen ein gut abstimmbares Ganzkörpertraining zu Hause. Doch welches ist das richtige Gerät? Worin besteht der Unterschied zwischen einem Crosstrainer...

Trainingsplan
5 schnelle Tipps fürs Studio: Der Oberkörper-Trainingsplan

Schnell, aber effektiv: Mit diesem kurzen Oberkörper-Trainingsplan kräftigen Sie Ihren Körper.  Schlaffe Arme, hängende Schultern und Rettungsring ade – der Trainingsplan für den Oberkörper...

Sportverletzungen
Sportverletzungen vorbeugen – so geht es

Eine Verletzung: Das ist eigentlich genau das, was man vermeiden will, wenn man etwas für die Fitness tun will. Da gilt es, sich auf das Training adäquat vorzubereiten und die Belastung richtig einzuschätzen.

Ausrüstung
Funktionskleidung fürs Joggen im Winter

Winter bedeutet nicht gleich Schnee und Eis. Eine generelle Empfehlung für Funktionskleidung, die beim Joggen im Winter getragen werden sollte, gibt es nicht. Vielmehr sind...

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