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Ernährungsinteressierte.
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Ernährungsplan
Schlemmen ohne Reue in der Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder kommt nicht nur das Christkind. Es lauern mit der beginnenden Adventszeit an jeder nur erdenklichen Ecke unzählige Versuchungen, sich extra Kilos anzufuttern: 

Rezepte
Pfluffige Pancakes aus Quinoa mit Heidelbeeren und MeinQ Fitness Base

Locker, lecker und ganz einfach zu machen. Ob zum Frühstück, als Snack oder als köstlichen Nachtisch, die Pancakes kommen bei allen gut an. 

Rezepte
Cremiger Schokopudding trifft süß-saure Frucht

Ein echtes Powerdessert mit Suchtpotenzial. Dabei sieht es nicht nur verdammt gut aus, sondern es stimmen auch die inneren Werte: low carb, low fat, high protein.

Rezepte
Geröstetes Wurzelgemüse auf dem Ofen mit MeinQ Fitness-Quark Kräuter der Provence

Zum Knabbern oder als ganze Mahlzeit: In diesem Rezept werden gelbe, orangefarbene und rote Möhren gemeinsam mit Roter Beete sc

Ernährungsplan
Heißhunger am Abend: Woher kommt das Verlangen zu später Stunde?

Ihr schaut bequem auf der Couch Eure Lieblingsserie an. Plötzlich verspürt Ihr den Drang, sofort Schokolade essen zu müssen und rennt in die Küche, wo all die bösen Vorräte gebunkert sind...

Rezepte
Ein Hauch von Orient süße MeinQ Chai-Hirse Bowl mit Granatapfel

Diese leckere Hirse-Bowl macht Euch morgens munter, dank der belebenden Gewürze des Chai-Tees, die auch noch superlecker schmecken. Nicht nur für’s Auge ein Genuss: knackige Granatapfelkerne, ein echtes Superfood!

Lifestyle
Richtig einkaufen und schlank bleiben

Wer kennt das nicht? Kühlschranktür aufgemacht und gähnende Leere entdeckt. Ein trauriger Anblick! Dann hilft nur eines: schnell in den nächsten Supermarkt, um den Kühlschrank wieder aufzufüllen.

Rezepte
Erfrischende Kaltschale mit MeinQ Fitness Base, Mango und Kokosnuss für sommerliche Tage

Kühl und erfrischend – ob im Sommer oder nach einem besonders schweißtreibenden Workout. Mit vitaminreicher Mango, vitalstoffreichem Kokoswasser oder -drink und der Proteinbombe MeinQ Fitness-Base. 

Fitness
Morgens, mittags, oder abends? Deine optimale Trainingszeit finden

Ihr kennt das auch: Es gibt Menschen, die hüpfen morgens direkt nach dem Weckerklingeln aus dem Bett – und gehen erstmal

Rezepte
Erfrischende Zucchinisuppe mit MeinQ Fitness-Base verfeinert für heiße Sommertage.

Die beste Erfrischung für den Sommer: Suppe. Zumindest, wenn es sich um eine kalte handelt. Unsere Zucchini Kaltschale ist lecker-leicht und schnell gemacht.

Fitness
So messt Ihr Euren Fitnessfortschritt richtig!

Da rennt und hüpft man, boxt und schwitzt… aber was hat das wirklich alles gebracht?

Rezepte
Dinkel-Nuss-Granola mit MeinQ Fitness-Base

Bester Start in den Tag mit knusprigem Dinkel-Nuss-Granola, frischen Beeren und MeinQ Fitness-Base.

Gesunde Ernährung
MeinQ Superfruchtbowl

Ob zum Frühstück, als Snack für zwischendurch oder als köstliches Dessert: 

Rezepte
MeinQ Preiselbeersoße mit Köttbullar

Die Leibspeise der Schweden in einer figurfreundlichen Variante: mit einer köstlichen MeinQ-Preiselbeersoße, die für eine besonders fruchtige Note sorgt.

Rezepte
MeinQ Avocado Creme

Avocados sind nicht nur ausgesprochen lecker, sondern auch noch unheimlich gesund. 

Rezepte
MeinQ Pfirsich-Maracuja Chia-Smoothie

Fruchtig-frischer Smoothie, der nach Karibik, Kokos und Sommer schmeckt. Macht dank MeinQ Fitness-Quark und Chiasamen besonders lange satt!

Ernährungsplan
Intervallfasten – Sinn(voll) oder Unsinn?

Nur Säfte trinken, nur Suppen essen oder die krasseste Variante: Gar nichts essen – Fasten hat viele Gesichter, und einige schwören für ihre Gesundheit darauf.

Gesunde Ernährung
Laufen oder Krafttraining – wobei verbrennt Ihr wie viele Kalorien?

Sport ist unverzichtbar auf dem Weg zur Strandfigur – doch was lässt das Fett am ehesten schmelzen? Ein intensives Krafttraining oder doch eher die lockere Runde am Abend?

Rezepte

 

Cremiger Quark-Traum mit fruchtigem Beerenkompott: Dafür lasst Ihr garantiert alles andere stehen. Und Eure Extra-Portion Protein gibt’s inklusive.

Gesunde Ernährung
Ready für den Fitsommer zu werden ist gar nicht so schwer – wir helfen Euch dabei!

So entlarvt und vermeidet ihr versteckte Fette

Gesunde Ernährung
Tschüss Frühlingsrollen, bye-bye Winterspeck!

So einfach verliert Ihr überschüssiges Gewicht und könnt Euch ohne Zwicken und Zwacken auf Eure Sommergarderobe freuen.

Workouts
Wenig Zeit und trotzdem fit!

Einen stressigen Tag im Büro gehabt… es wartet das Sofa oder die Freunde… die ONOs für morgen wollen noch vorbereitet werden… 

Gesunde Ernährung
Proats – der neue Frühstückstrend. Was ist dran?

In Proats ist eine Menge Gutes drin: Ein richtiges Powerfrühstück, das lange satt macht!

Gesunde Ernährung
Versteckte Zuckerbomben: Ihr esst sicherlich mehr Zucker, als Euch bewusst ist

„Aber ich esse doch kaum Zucker!“, mag der eine oder andere jetzt rufen. Denkt man, doch trotzdem nehmen wir oft ein Vielfaches der empfohlenen Menge an Zucker zu uns: Im Schnitt ganze 100 g pro Tag. Puh!

 

Ernährungsplan
Wie viele Kalorien braucht Ihr am Tag wirklich?

Hier erfahrt Ihr worauf es beim Kalorienverbrauch ankommt und wie Ihr Euch Extra-Points „erarbeiten“ könnt.

Rezepte

Dieser Wrap mit milder MeinQ- Avocado-Creme und zarter Hähnchenbrust ist unser neuer Liebling.

Rezepte
Pflaumen Crumble mit MeinQ Vanille Sauce

Süß-knackiger Pflaumen-Crumble mit selbstgemachter MeinQ Vanillesauce.

Gesunde Ernährung
Ein echtes Goldstück: Hafer 

Hafer und MeinQ sind ein unverzichtbarer Bestandteil für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Rezepte

Ihr wollt nicht auf Eure Frühstücksstulle verzichten, aber trotzdem gern Kohlenhydrate sparen? Dann probiert unser super einfaches und super lecker-saftiges Chia-Quarkbrot – schnell gemacht und noch schneller verputzt

Ernährungsplan
Öfter mal Rot sehen für die Figur?

Mit diesen einfachen Tricks überlistet Ihr Euer Unterbewusstsein.

MeinQ Fitness-Base

Mehr über den Fitness Quark erfahren.