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Ernährungsinteressierte.
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Startseite / Themenspecial / Gesund Leben
Trainingsplan
Trainieren und Pfunde zulegen: Kann Sport etwa dick machen?

Sport ist doch gesund, wird uns immer gesagt. Da kann Sport ja wohl nicht dick machen, oder? Die Antwort auf diese Frage dürfte viele verblüffen…

Ernährungsplan
Einfach erklärt: So führt unser Insulinspiegel zu Heißhunger

Unser Insulinspiegel kann Heißhunger auslösen. Wer den genauen Zusammenhang kennt, kann Hungerattacken und ihren Folgen vorbeugen.

Ernährungsplan
Anaboles Fenster: Warum ist bei Fitness-Snacks das Timing entscheidend?

Sagt euch der Begriff „anaboles Fenster“ etwas? Das ist die Zeitspanne nach einem intensiven Training, in der die Muskeln Protein besonders effektiv aufnehmen.   

Ernährungsplan
Ernährung in der Weihnachtszeit: Schlemmen, aber bewusst

In der Weihnachtszeit fällt unsere Ernährung üppiger aus, es drohen unschöne Fettpölsterchen. Doch man kann auch bewusst schlemmen – wie, verraten wir hier.

Ernährungsplan
Sechs Fettkiller-Ideen, um im Alltag Kalorien zu sparen

Ab sofort ist keine Diät mehr nötig: Mit diesen sechs Fettkiller-Tipps zum Kaloriensparen im Alltag schwinden die Pfunde peu à peu. 

Ernährungsplan
Vegetarisch essen: 5 Tipps für Veggie-Einsteiger

Aller Anfang ist schwer – als Veggie-Einsteiger steht man vor einigen Herausforderungen. Diese Tipps helfen, vegetarisch zu essen und fleischlos glücklich zu werden. 

Rezepte
Frittata-Rezept: Mini-Kräuter-Quark-Omelettes mit Lauch, Karotten und Gorgonzola

Dieses Frittata-Rezept ist in 10 Min. zubereitet und in 20 Min. gebacken – Omelette mit Mein Q Fitness-Quark, Kräutern und Gorgonzola. Jetzt nachkochen!

Rezepte
Gemüsenudeln mit Quarksauce: Wenige Kalorien können himmlisch schmecken

Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate – und trotzdem schlemmen: Jetzt diese vegetarische Pasta nachkochen!

Trainingsplan
Abnehm-Studie zeigt: Sport allein lässt nicht die Kilos schmelzen

Nur Sport – so wird’s nichts mit den purzelnden Pfunden, das belegt eine US Abnehm-Studie aus den USA. Was noch dazu kommen muss, steht hier.

Ernährungsplan
Snack around the clock: Warum Mein Q perfekt zum Ernährungstrend Infinite Food passt

Drei feste Mahlzeiten am Tag war gestern, jetzt gibt’s gesunde Snacks zu jeder Zeit und an jeder Ecke: Der Ernährungstrend Infinite Food erobert die Großstädte.

Gesunde Ernährung
Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier und Flexitarier: Der Ernährungs-Check

Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier, Flexitarier: Was sich genau dahinter verbirgt und wie gesund diese angesagten Ernährungsformen sind, verrät der Trend-Check!

Workouts
Fitnesstrend HIIT-Training: Für die Kalorienverbrennung der Hit!

Macht fitter und schlank: Das HIIT-Training setzt auf kurze, hochintensive Phasen während des Ausdauersports. So funktioniert es. 

Ernährungsplan
Food-Fotografie mit dem Smartphone: 5 Tipps für tolle Tellerbilder

Food-Fotografie: Leckeres Essen kochen, knipsen und die Fotos teilen, das liegt voll im Trend. Mit diesen 5 Tipps gelingen Bilder zum Anbeißen!

Rezepte
Pizza-Muffins mit Suchtfaktor: Her mit den kleinen Proteinbomben!

Supersnack für den Proteinpush zwischendurch: Diese Pizza-Muffins kommen überall toll an – hier das Rezept zum Ausprobieren!

Rezepte
Linsen, Lachs, Zucchini: Ein Rezept für figurbewusste Feinschmecker

Linsen, Lachs, Zucchini: Das Rezept für die Protein-Puffer lässt Feinschmeckerherzen spontan höher schlagen. Wie’s gemacht wird, lesen Sie hier.

Gesunde Ernährung
Clean Eating: Dieser Hipster-Trend ist megagesund – und eigentlich uralt

Vollwert ist voll Hip: Alle reden über Clean Eating – wir verraten, was hinter dem „sauberen“ Ernährungstrend steckt und warum ihn schon unsere Großeltern kannten…

Workouts
Crossfit-Workouts: So geht Training auf die harte Tour

Alle reden von Crossfit-Workouts. Aus der Fitnessszene ist der Begriff kaum noch wegzudenken. Eine wachsende Community stylt ihren Body per Crossfit-Training.

Gesunde Ernährung
Heißhunger stoppen: So haben Essattacken keine Chance

Wie bloß den Heißhunger stoppen? Zwar haben wir uns vorgenommen, uns bewusster zu ernähren, etwas für unsere Gesundheit zu tun oder endlich ein paar Pfund abzunehmen...

Ernährungsplan
Meal Prep: Warum ist Vorkochen gesund und spart Geld?

Was uns unsere Mütter und Großmütter vorgemacht haben, befindet sich heute wieder groß im Kommen: Gerichte vorzukochen und dann bei Bedarf zu verzehren. Das Vorkochen erlebt unter dem Slogan Meal Prep ein Revival...

Trainingsplan
Fitness-Sensation: 1 Minute Intensiv-Training effektiv wie 45 Minuten Radeln

Sie würden gern Sport treiben, haben aber nie genug Zeit dafür? Kein Problem! Forscher der McMaster University fanden jetzt heraus: Ein kurzes Intensiv-Training aus drei 20-Sekunden-Sprints erzielt...

Gesunde Ernährung
Was ist gesunde Ernährung? Besser essen für mehr Fitness und Wohlbefinden

Bluthochdruck, Übergewicht, Müdigkeit – unser Wohlbefinden hängt in hohem Maße von der Qualität unserer Ernährung ab. Wem bewusst ist, was dem eigenen Organismus gut tut, hat mehr vom Leben!

Gesunde Ernährung
Fitness-Ernährung: Power-Food-Tipps für Q-linariker

Wer sich gesund ernähren und nebenbei Muskeln und Ausdauer stärken möchte, sollte wissen, welche Lebensmittel seinem Organismus gut tun. Was uns Power gibt und was nicht, verraten diese Fitness-Food-Tipps!

Rezepte
Dieses Eiweiß-Diät-Frühstück schmeckt jeden Tag – Versprochen!

Magerquark ist nicht nur gesund – er hilft auch beim Abnehmen. Wer ihm eine tragende Rolle in seiner Diät zuweist, kann beobachten, wie die Pfunde ganz schnell purzeln! Dabei enthält der weiße Schlankmacher nicht nur viele wertvolle Mineralstoffe, sondern auch jede Menge Protein.

Gesunde Ernährung
Vegetarische Eiweißquellen – Es geht auch ohne Fleisch & Co

Eiweißreiche Kost bedeutet nicht automatisch Fleischverzehr. Wer seinen Körper mit ausreichend Protein versorgen möchte, kann ohne weiteres auf vegetarische Eiweißquellen zurückgreifen! Jeder von uns sollte täglich 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen.

Apps / Gadgets
Diese 3 Schrittzähler-Apps machen spaziergangsüchtig

Jeder Schritt zählt – denn beim Gehen verbrennen wir Kalorien, stärken Herz-Kreislauf-System, halten uns fit, steigern unser Wohlbefinden. 10.000 Schritte täglich sollte jeder Mensch deshalb gehen, raten Experten. Mit einer Schrittzähler-App macht das besonders Laune, da sie zu mehr Spaziergängen im Alltag motiviert. 

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 2: Übungen für lustiges Eltern-Kind-Turnen zu Hause

Den Spaß an der Bewegung entdecken, gemeinsam Zeit verbringen und gleichzeitig etwas für den eigenen Körper tun: Darum geht es beim Eltern-Kind-Turnen. Wenn Kinder mit ihren Eltern oder Großeltern spielen und turnen, werden motorische, kognitive und soziale Fähigkeiten geschult.

Gesunde Ernährung
Heimisches Superfood: Darum sind Quark, Beeren und Co megagesund

Superfood – seit einiger Zeit dürfen sich vor allem so exotische Nahrungsmittel wie beispielsweise Açai Beeren oder Chia Samen mit diesem Prädikat schmücken. Es gibt jedoch auch Superfood, das in unseren Breiten wächst und produziert wird! 

Pflege
Welche Ernährung hilft Ihrer Haut wirklich?

Ein strahlendes Aussehen kommt nicht von ungefähr: Viel Schlaf, eine ausgewogene Pflege und ausreichend Flüssigkeit sind wichtige Voraussetzungen für ein gesundes Hautbild. Es gibt jedoch auch jede Menge Lebensmittel, die entscheidend dazu beitragen können, dass wir jugendlich und entspannt aussehen. 

 

Ernährungsplan
Ernährungsplan Fettabbau: Mit diesen 3 Tricks schmilzt Winterspeck dahin

Ein Ernährungsplan für Fettabbau ist das Gegenteil von planlosem Essen: Nur wer sein Essverhalten bewusst steuert, behält seine Energiebilanz im Blick. Damit sich der Winterspeck im Frühjahr wieder verabschiedet, müssen drei Maßnahmen getroffen werden.

Pflege
Richtige Gesichtspflege ab 30: Was braucht meine Haut – und was nicht?

Die richtige Gesichtspflege ab 30 setzt vor allem eins voraus: ein Gespür für die natürlichen Alterungsprozesse der Haut. Wer das Auftreten erster Fältchen effektiv verlangsamen möchte, muss wissen, was mit der eigenen Gesichtshaut vorgeht.

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