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Gesunde Ernährung
Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier und Flexitarier: Der Ernährungs-Check

Ovo-Lacto-Vegetarier, Pescetarier, Flexitarier: Was sich genau dahinter verbirgt und wie gesund diese angesagten Ernährungsformen sind, verrät der Trend-Check!

Workouts
Fitnesstrend HIIT-Training: Für die Kalorienverbrennung der Hit!

Macht fitter und schlank: Das HIIT-Training setzt auf kurze, hochintensive Phasen während des Ausdauersports. So funktioniert es. 

Ernährungsplan
Food-Fotografie mit dem Smartphone: 5 Tipps für tolle Tellerbilder

Food-Fotografie: Leckeres Essen kochen, knipsen und die Fotos teilen, das liegt voll im Trend. Mit diesen 5 Tipps gelingen Bilder zum Anbeißen!

Rezepte
Pizza-Muffins mit Suchtfaktor: Her mit den kleinen Proteinbomben!

Supersnack für den Proteinpush zwischendurch: Diese Pizza-Muffins kommen überall toll an – hier das Rezept zum Ausprobieren!

Rezepte
Linsen, Lachs, Zucchini: Ein Rezept für figurbewusste Feinschmecker

Linsen, Lachs, Zucchini: Das Rezept für die Protein-Puffer lässt Feinschmeckerherzen spontan höher schlagen. Wie’s gemacht wird, lesen Sie hier.

Gesunde Ernährung
Clean Eating: Dieser Hipster-Trend ist megagesund – und eigentlich uralt

Vollwert ist voll Hip: Alle reden über Clean Eating – wir verraten, was hinter dem „sauberen“ Ernährungstrend steckt und warum ihn schon unsere Großeltern kannten…

Workouts
Crossfit-Workouts: So geht Training auf die harte Tour

Alle reden von Crossfit-Workouts. Aus der Fitnessszene ist der Begriff kaum noch wegzudenken. Eine wachsende Community stylt ihren Body per Crossfit-Training.

Gesunde Ernährung
Heißhunger stoppen: So haben Essattacken keine Chance

Wie bloß den Heißhunger stoppen? Zwar haben wir uns vorgenommen, uns bewusster zu ernähren, etwas für unsere Gesundheit zu tun oder endlich ein paar Pfund abzunehmen...

Ernährungsplan
Meal Prep: Warum ist Vorkochen gesund und spart Geld?

Was uns unsere Mütter und Großmütter vorgemacht haben, befindet sich heute wieder groß im Kommen: Gerichte vorzukochen und dann bei Bedarf zu verzehren. Das Vorkochen erlebt unter dem Slogan Meal Prep ein Revival...

Trainingsplan
Fitness-Sensation: 1 Minute Intensiv-Training effektiv wie 45 Minuten Radeln

Sie würden gern Sport treiben, haben aber nie genug Zeit dafür? Kein Problem! Forscher der McMaster University fanden jetzt heraus: Ein kurzes Intensiv-Training aus drei 20-Sekunden-Sprints erzielt...

Gesunde Ernährung
Was ist gesunde Ernährung? Besser essen für mehr Fitness und Wohlbefinden

Bluthochdruck, Übergewicht, Müdigkeit – unser Wohlbefinden hängt in hohem Maße von der Qualität unserer Ernährung ab. Wem bewusst ist, was dem eigenen Organismus gut tut, hat mehr vom Leben!

Gesunde Ernährung
Fitness-Ernährung: Power-Food-Tipps für Q-linariker

Wer sich gesund ernähren und nebenbei Muskeln und Ausdauer stärken möchte, sollte wissen, welche Lebensmittel seinem Organismus gut tun. Was uns Power gibt und was nicht, verraten diese Fitness-Food-Tipps!

Rezepte
Dieses Eiweiß-Diät-Frühstück schmeckt jeden Tag – Versprochen!

Magerquark ist nicht nur gesund – er hilft auch beim Abnehmen. Wer ihm eine tragende Rolle in seiner Diät zuweist, kann beobachten, wie die Pfunde ganz schnell purzeln! Dabei enthält der weiße Schlankmacher nicht nur viele wertvolle Mineralstoffe, sondern auch jede Menge Protein.

Gesunde Ernährung
Vegetarische Eiweißquellen – Es geht auch ohne Fleisch & Co

Eiweißreiche Kost bedeutet nicht automatisch Fleischverzehr. Wer seinen Körper mit ausreichend Protein versorgen möchte, kann ohne weiteres auf vegetarische Eiweißquellen zurückgreifen! Jeder von uns sollte täglich 1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen.

Apps / Gadgets
Diese 3 Schrittzähler-Apps machen spaziergangsüchtig

Jeder Schritt zählt – denn beim Gehen verbrennen wir Kalorien, stärken Herz-Kreislauf-System, halten uns fit, steigern unser Wohlbefinden. 10.000 Schritte täglich sollte jeder Mensch deshalb gehen, raten Experten. Mit einer Schrittzähler-App macht das besonders Laune, da sie zu mehr Spaziergängen im Alltag motiviert. 

Trainingsplan
Family-Fitness, Teil 2: Übungen für lustiges Eltern-Kind-Turnen zu Hause

Den Spaß an der Bewegung entdecken, gemeinsam Zeit verbringen und gleichzeitig etwas für den eigenen Körper tun: Darum geht es beim Eltern-Kind-Turnen. Wenn Kinder mit ihren Eltern oder Großeltern spielen und turnen, werden motorische, kognitive und soziale Fähigkeiten geschult.

Gesunde Ernährung
Heimisches Superfood: Darum sind Quark, Beeren und Co megagesund

Superfood – seit einiger Zeit dürfen sich vor allem so exotische Nahrungsmittel wie beispielsweise Açai Beeren oder Chia Samen mit diesem Prädikat schmücken. Es gibt jedoch auch Superfood, das in unseren Breiten wächst und produziert wird! 

Pflege
Welche Ernährung hilft Ihrer Haut wirklich?

Ein strahlendes Aussehen kommt nicht von ungefähr: Viel Schlaf, eine ausgewogene Pflege und ausreichend Flüssigkeit sind wichtige Voraussetzungen für ein gesundes Hautbild. Es gibt jedoch auch jede Menge Lebensmittel, die entscheidend dazu beitragen können, dass wir jugendlich und entspannt aussehen. 

 

Ernährungsplan
Ernährungsplan Fettabbau: Mit diesen 3 Tricks schmilzt Winterspeck dahin

Ein Ernährungsplan für Fettabbau ist das Gegenteil von planlosem Essen: Nur wer sein Essverhalten bewusst steuert, behält seine Energiebilanz im Blick. Damit sich der Winterspeck im Frühjahr wieder verabschiedet, müssen drei Maßnahmen getroffen werden.

Pflege
Richtige Gesichtspflege ab 30: Was braucht meine Haut – und was nicht?

Die richtige Gesichtspflege ab 30 setzt vor allem eins voraus: ein Gespür für die natürlichen Alterungsprozesse der Haut. Wer das Auftreten erster Fältchen effektiv verlangsamen möchte, muss wissen, was mit der eigenen Gesichtshaut vorgeht.

Ernährungsplan
Gesund abnehmen: Mit diesen Diäten purzeln Pfunde ohne Risiko

Gesund abnehmen mit Ernährungsplan und ohne Risiko – das versprechen LOGI-Methode, GLYX-Diät und Trennkost. Alle setzen auf viel Gemüse und Eiweiß. Allerdings kommt es auf die richtige Anwendung an. 

Workouts
Bauch-weg-Tipps: Warum Sit-ups NICHT helfen, aber dafür zwei einfache Trainings-Strategien

Viele Bauch-weg-Tipps empfehlen Sit-ups – ein fataler Fehler! Wer sich daran hält, müht sich umsonst ab. Denn Sit-ups lassen zwar die Bauchmuskeln wachsen, verbrennen aber die Fettpolster nicht.

Gesunde Ernährung
5 Gründe, warum Quark gesund ist

Essen Sie sich stark, schlank und schön – lesen Sie doch mal, warum Quark so gesund ist:

Gesunde Ernährung
Quark-Diät: Warum Promis so verrückt nach German Soft Cheese sind

Ein ganzer heißer Trend zeichnet sich in den USA ab: Die Amis schwören auf Quark. German Soft Cheese hilft beim Abnehmen, er ist mager, er steckt voller Proteine, er ist wandelbar und vielseitig:

Gesunde Ernährung
Die Eiweiß-Diät – warum ist sie eigentlich so erfolgreich?

Wer abnehmen möchte und gleichzeitig Muskeln und Ausdauer trainieren möchte, sollte bei seiner Ernährung bestimmte Grundsätze beachten. Tatsächlich ist eine Eiweiß-Diät die beste Grundlage...

Pflege
Die Haut straffen und das Wohlbefinden verbessern: Das kann Ernährung leisten

Sich schön essen – das geht tatsächlich! Es gibt einige Nahrungsmittel, die erheblich dazu beitragen können, das natürliche Gleichgewicht der Haut dauerhaft zu bewahren. Diese helfen nicht nur dabei...

Gesunde Ernährung
Ernährungsprinzip Low Carb: Buch lesen, Speiseplan anpassen und sich wohlfühlen

Low Carb ist in aller Munde: Mit der berühmten und bewährten Ernährungsform lassen sich schnell ein paar Pfunde verlieren. Wer seinen Speiseplan mit professioneller Unterstützung gestalten...

Sportverletzungen
Sportverletzungen vorbeugen – so geht es

Eine Verletzung: Das ist eigentlich genau das, was man vermeiden will, wenn man etwas für die Fitness tun will. Da gilt es, sich auf das Training adäquat vorzubereiten und die Belastung richtig einzuschätzen.

Apps / Gadgets
Smartwatches im Fitness-Test: Wie sportlich sind die cleveren Uhren?

Smartwatches sind in erster Linie ein Lifestyle-Produkt, doch sie machen zunehmend etablierten Fitness-Trackern wie GPS-Sportuhren und Fitness-Armbändern Konkurrenz.

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