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Leckere Bowl mit mit MeinQ Fitness Quark Heidelbeere
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Hirse-Bowl mit MeinQ Heidelbeere

Hirse-Bowl mit MeinQ Heidelbeere

In dieser Bowl ist nicht nur eine Menge Geschmack, sondern mindestens ebenso viele gute Nährstoffe, Proteine und Vitamine. Lasst es euch schmecken!

 

Zutaten für 2 Portionen:

  • 80 g Hirse
  • 1 EL geschroteter Leinsamen
  • ¼ - ½ TL Zimt
  • 1 Stk. Birne
  • 100 g Heidelbeeren
  • 250 g MeinQ Heidelbeere

 

Zubereitung:

  1. Hirse in einem feinen Sieb gründlich waschen. In einem Topf mit 400 ml Wasser aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen. Ab und zu umrühren. Leinsamen und Zimt unterrühren, beiseite stellen und zugedeckt 10 Minuten quellen lassen.
  2. Birne waschen, entkernen und in Stücke schneiden. Heidelbeeren waschen.
  3. Hirse-Porridge in Bowls verteilen. Mit MeinQ Fitness-Quark Heidelbeere, Birnenstücke und Heidelbeeren garniert servieren.

 

Tipp: Mit gerösteten Mandel- oder Haselnussblättchen bestreut servieren.

 

Zubereitungszeit:

20 Min.

 

Nährwerte pro Portion:

  • 325 kcal / 1361 kJ
  • 21,8 g Protein
  • 4,4 g Fett
  • 0,9 g gesättigte Fettsäuren
  • 52,5 g Kohlenhydrate
  • 15,7 g davon sind Zucker
  • 0,17 g Salz

 

Nährwerte gesamt:

  • 650 kcal / 2722 kJ
  • 43,6 g Protein
  • 8,8 g Fett
  • 1,8 g gesättigte Fettsäuren
  • 105 g Kohlenhydrate
  • 31,4 g davon sind Zucker
  • 0,34 g Salz

 

 

Tags:

MeinQ Fitness-Base

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