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Protein-Tagesbedarf: Wie viel Eiweiß braucht der Mensch?

Protein-Tagesbedarf: Wie viel Prozent deckt der MeinQ Fitness-Quark?

 

Wer sich gesund ernähren möchte, benötigt tagtäglich Eiweiß. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Jugendliche und Erwachsene rund 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Wer 60 Kilogramm wiegt, hat also einen Protein-Tagesbedarf von etwa 48 Gramm. Wie man diesen Bedarf deckt, erfahren Sie hier. Mit dem MeinQ Fitness-Quark gelingt das besonders leicht!

 

MeinQ Fitness-Quark: Ein Kraftpaket voller Eiweiß

Satte 13,8 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm: Der MeinQ Fitness-Quark Natur – das ist Protein-Power pur. Auf diesen Spitzenwert kommt kein herkömmlicher Magerquark. MeinQ enthält nicht nur 15 Prozent mehr Eiweiß: Zusätzlich sorgt das enthaltene Molkenprotein, welches in seiner Zusammensetzung unseren körpereigenen Aminosäuren sehr ähnlich ist, für einen deutlich schnelleren Muskelaufbau. Ein 60 Kilogramm schwerer Erwachsener, der einen 250-Gramm-Becher zu sich nimmt, deckt bereits rund 70 Prozent seines Protein-Tagesbedarfs ab! Und das auf lecker-vielfältige Weise: Der Fitness-Quark lässt sich wunderbar mit frischen Früchten und Flocken kombinieren. Wer es deftig mag, verfeinert ihn mit Kräutern.

 

Sportler, Schwangere und Abnehmwillige mit höherem Protein-Tagesbedarf

Fitnessfans aufgepasst! Wer viel Sport treibt, benötigt ein Plus an Protein. Die Eiweißzufuhr ist wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Leistungssportler und Kraftsportler sollten daher täglich rund zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Einen besonders hohen Protein-Tagesbedarf haben auch Schwangere und stillende Mütter. In Sachen Abnehmen hilft eine tägliche Extraportion an Eiweiß ebenfalls. Mehrere Studien fanden heraus: Menschen, die viel Eiweiß zu sich nehmen, und dafür die Kohlenhydrataufnahme reduzieren, essen im allgemeinen weniger und trinken mehr. Und bringen so die Pfunde zum Purzeln.

 

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MeinQ Fitness Joghurt

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